Reflüsü olana Ramazan tavsiyeleri

Sahura mutlaka kalkın. Sahursuz oruç tutmanız reflünüz açısından pekte iyi olmayacaktır.

Sahurda kahvaltılık tercih edenler arasındaysanız eğer, kepek ekmeği, yağsız peynir, yumurta ve yoğurt tüketmeye özen gösterin. Eğer domates biber gibi çiğ sebzeler tercih edecekseniz de bunları közlenmiş şekilde tüketin.

Reflü dostu yiyeceklerden kaçının. Özellikle kızartma, hamur işi, şarküteri ürünleri, kırmızı et çeşitleri ve tatlılardan uzak durun.

Uzun saatler aç kaldığınız için iştahınız açık olur. Fakat reflüsü olanların bu durumda çok dikkatli olması gerekir. Midelerini birden bire tıka basa doldurmamaları onların yararına olacaktır. Aksi halde reflü şikâyetleri baş gösterir.

Yemekleri az tüketmekle beraber, bunların baharatsız hazırlanmasını gerektiğini unutmayın.
İftarda ve sahurda asit ve kafein içeren içeceklerden uzak durun. Daha çok ayran ve taze sıkılmış meyve sularını tercih edin. Ayrıca bol bol su da içebilirsiniz.

İftarınızı açarken yemeklerin aşırı sıcak olmasından kaçının. Eğer sıcaksa biraz soğumasını beklemenizde fayda vardır.

Son olarak her zaman ki gibi uyurken başınızın yüksekte kalmasına özen gösterin. 30 derecelik eğim reflüsü olanlar için ideal bir yüksekliktir.

Kadinlaralemi.com